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老人多做这些按摩可以护腰
2022-12-03

冬季,老人受风寒刺激,更易发生腰痛,多做以下按摩可护腰。 揉 取坐姿,两手握拳,手背放在腰椎的左右两边,缓慢进行转圈揉动,直到腰部感到发热为止。 滚 两手握拳,放在腰部进行滚动按摩,先自下而上,再自上而下,反复进行。 推 两手对搓发热之后,弯腰,将两手重叠放于腰椎正中,由左向右推搓,直到腰部有发热感。 按 两手叉腰,拇指在前,其余手指发力,对腰部进行按压,可同时配合旋转揉按。养生保健网 www.ysbjwang.com